TRENING FORM W HUNG GAR KUNG FU.

Na wstępie określmy, czym są formy. W systemach Kung Fu forma- to zbiór technik danego systemu, ich kombinacji, pozycji walki, poruszania się w nich, nauka pracy nad energią oraz taktyki walki, ujęta w formułę układu pojedynku z nieistniejącymi przeciwnikami. W czasach współczesnych, przy próbach zmian wszystkiego na nowocześniejsze i lepsze, część młodych adeptów pomija stare metody nauki. Uważają formy za niepotrzebne, skostniałe i nie pozwalające ćwiczyć „prawdziwych”, skutecznych technik w nowoczesny sposób. Często tłumaczy się niechęć do ćwiczenia form ich nie rozumieniem, nieskutecznością oraz nieprzydatnością w nowoczesnym treningu sportowym. Grono starszych instruktorów i mistrzów widzi w formach skarbnicę technik sztuki, a także  sposobu jej nauki oraz duchowości szkoły. Często w przekazie form, a więc nauce stylu, podawane były elementy medycyny chińskiej przydatne tak w treningu jak i samej walce. Między innymi to także wpłynęło na szacunek tradycyjnych systemów do praktykowania form i treningu opartego na nich. Tak też jest w Szkole FU HOK KUEN systemu HUNG GAR KUEN KUNG FU. Korzyści płynące z praktykowania form oraz ich zalety moim zdaniem to:

  Formy pozwalają na zapamiętanie większości technik wraz z zastosowaniem. Oczywiście często w podstawowej formie. Np. w jednym dystansie, przeważnie najskuteczniejszym. Stając na treningu własnym, lub układając program treningów dla podopiecznych nie musisz wymyślać technik. Co najwyżej sposób ich treningu tak, aby przynosił największe korzyści ćwiczącym. Techniki są zawarte w formach. Na treningach Kung Fu nie wykonuje się ciągle tylko samych form. Aby nauczyć się formy Hung Garu to nie tylko trzeba poznać jej ruchy. Należy poznać i wyćwiczyć każdy jej element. Trzeba wielokrotnie powtarzać poszczególne techniki i kombinacje technik wyjęte z formy. Wykonywać je w powietrze, na worku i z partnerem. W ćwiczeniach technicznych, walce zadaniowej, sparingach otwartych oraz w walce Sanda. Od ruchów powolnych z pełną kontrolą i koncentracją do technik szybkich (wykonywanych od rozluźnienia do pełnego napięcia). Zwracać uwagę na różne elementy składowe techniki (szybkość, siła, technika, oddech, praca nóg, rąk, tułowia, płynność i elastyczność ruchów ciała), a także wykonanie tej samej techniki w różnych pozycjach, kombinacjach, aż do automatycznych odruchów, których będziesz pewien. Tylko wtedy poznasz naprawdę formę a tym samym sposób walki, a twój umysł będzie zajęty tylko treningiem nie zaś wymyślaniem już istniejących technik.

     Pokazują prawidłową kolejność nauki technik, gdyż wraz z gradacją form rośnie trudność techniczna ruchów i kombinacji w nich zawartych. Kształtują od podstaw potem rozwinięć aż do różnych sposobów interpretacji techniki. Od rozwoju mięśni do rozwoju energii i ducha ćwiczącego. Mówiąc językiem fachowym uczą metodyki nauczania systemu, aby był on skuteczny a sposób nauki bezpieczny i efektywny.

     Pozwalają zachować, poprzez jednakowy materiał techniczny, charakter danego stylu. W Hung Gar Kuen to sposób wykonania i łączenia techniki pięciu zwierząt, żywiołów czterech emocji, energii chi oraz ruchów miękkich i twardych. Jednolitość form dla wszystkich szkól Hung Gar jest gwarancją zachowania jedności systemu. Adepci Hung Gar Kuen mają być dobrze zbudowani lecz elastyczni, a techniki wykonywać mocno ale płynnie. Wzmacnia się najpierw ciało (narząd ruchu) a potem „ducha”(energię wewnętrzną)

     I to właśnie kształtują formy i sposób ich wykonywania w tym systemie, łącząc wszystkich ćwiczących w jedną grupę(funkcjonującą często na zasadach rodzinnych).

     Umożliwiają trening bez obecności współćwiczącego oraz przyrządów i przyborów. Do wykonania formy ręcznej potrzebne jest tylko trochę miejsca i oczywiście chęci. Dając w zamian dużo wiedzy o własnym organiźmie i technicznych umiejętnościach. Jest także gruntowną powtórką znanych technik systemu i sposobie ich wykonania bądź ich utrwalenia.

     Dają możliwość kształtowania wszystkich cech motorycznych adepta w zależności od sposobu wykonania. Ważne są tu składowe wykonania (oraz ich wielkość) takie jak: czas wykonywania, obciążenie, szybkość, czas przerw między kolejnymi wykonaniami. Odpowiednio je ustawiając(tworząc typy treningu np. ciągły, interwałowy itd.), możemy wpływać na wszelkie rodzaje: wytrzymałości, siły, szybkości, koordynacji i gibkości. Np. wytrzymałość ogólna – to trening ciągły formy(jednostajne wykonywanie formy raz za razem przez dłuższy czas), siła dynamiczna – to trening np. interwałowy (wykonanie formy sekwencjami z pełną mocą np. na worku). Daje to możliwość wykorzystania form do nowoczesnego treningu sportowego. Pamiętajmy jednak, że trening sztuk walki ma nas przygotować do maksymalnego wykorzystania organizmu w każdej chwili, a nie na wyznaczony termin jak to jest w sporcie. Dlatego trening tradycyjnego systemu i sportu musi się trochę różnić(ale podlega tym samym zasadom, wykorzystującym te same właściwości funkcjonowania organizmu ludzkiego).

     Uczą pracy nad oddechem oraz nad energią chi. Zatem podają drogę dojścia do kontrolowania wewnętrznej energii a więc i swojego ciała. Jest to celem większości tradycyjnych systemów chińskich, jak również innych wschodnich (np. Karate, Viet vo dao, Hwa rang do, Ju-jitsu, Kalaki arkanis eskrima). Wszystkie wschodnie style znają znaczenie odpowiedniej kolejności ruchów, ćwiczeń i sposobów oddychania dla kontroli chi,, utrwalonych w starych, stworzonych zgodnie z medycyną wschodu formach i ćwiczeniach. W Hung Gar Kung Fu są to „starsze” formy z elementami twardego Chi Qung(np. Sap Ying Kuen, Kung Chi Fok Fu Kuen, Tit Shin Kuen).

     Pozwalają poprawiać zdrowie oraz pokazują sposób jego zachowania. Są to formy kultywowania zdrowia (formy zdrowotne). Wszystkie formy z Chi Qungiem(oddechowe), bądź z jego elementami.

     Uczą stylu życia(zgodnego z zasadami), gdyż umożliwiają wykonywanie większości z nich od młodości do końca życia. W zależności od wieku ćwiczącego, kładzie się nacisk na inne formy lub elementy kształcące inne aspekty treningu Kung Fu. Między innymi właśnie ta cecha czyni z Kung Fu sztukę, a z form tak interesujący i wartościowy element.

Najczęściej sposób podejścia do treningu form przekazywany jest przez nauczyciela. 

Walory form są doceniane, przez trenujących Kung Fu, wraz z ich doświadczeniem (co powiązane jest ze stażem treningowym, a więc i wiekiem). W chińskich sztukach walki, formy i ich ćwiczenie jest integralną częścią treningu. Tylko przy tak pojmowanym systemie nauki, Kung Fu jest pełnowartościowe. Biorąc pod uwagę powyższe rozważania, prawidłowo prowadzony trening form, pozwala na wszechstronny rozwój ciała i wnętrza ćwiczącego. Od prawdziwej skutecznej sztuki walki do samodoskonalenia się wewnętrznego. Potęga Hung Gar Kuen oparta jest na mądrości zawartej w jego formach. Ćwicząc je, będziemy ćwiczyć ten styl, który moim zdaniem pozwala dobrze rozwinąć umiejętności tradycyjnego Kung Fu jak również, dla potrzebujących, sportowego Wu Shu.

Konrad Popławski